Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас
Тренировки помогут вам
Улучшать осанку каждый день
Короткие зарядки мягко включают мышцы спины, шеи и корпуса. Уже после первых занятий тело станет более подвижным — без перегрузки и длительных тренировок.
Снять напряжение и скованность
Тренировки помогают расслабить мышцы, уменьшить зажатость в шее и плечах и дать позвоночнику больше подвижности. Достаточно 5−10 минут, чтобы почувствовать облегчение.
Понять свое тело и включать нужные мышцы
Вы научитесь ощущать положение корпуса, активировать ягодицы и мышцы кора и правильно работать с тазобедренными суставами. Эти навыки легко перенести в повседневные движения и другие тренировки.
Начать день мягко или энергично — как вам хочется
В программе есть и спокойное занятие у стены, и удобная «ленивая» зарядка в кровати, и активная тренировка, чтобы быстро проснуться и разогнать кровь. Вы сами выбираете ритм.
Сформировать привычку двигаться регулярно
Каждая тренировка — короткая, простая и доступна с телефона. Такой формат помогает легко встраивать движение даже в загруженный день и постепенно закреплять полезную привычку.
Программа курса
5–10 минут для красивой осанки и энергии на весь день
тренировка 1
7 минут
Антисутулость
Снимает напряжение в спине, шее и плечах и помогает выровнять положение корпуса. Вы научитесь ощущать свое тело в пространстве и увидите, как осанка становится естественно прямой — до и после мы сделаем небольшой двигательный тест.
тренировка 2
18 минут
Позвоночник в 3D
Мягкая подвижность во всех направлениях улучшает питание позвоночных дисков и уменьшает скованность. Добавим ротации и спиральные движения, чтобы вернуть позвоночнику гибкость.
тренировка 3
17 минут
Гибкость всего тела
Комплекс поможет снять утреннюю скованность, улучшить подвижность суставов и мягко разбудить тело. После короткой практики вы почувствуете больше легкости, собранности и энергии на день.
тренировка 4
19 минут
Упругие и гибкие бедра
Мы активируем ягодицы и включим в работу тазобедренные суставы, чтобы улучшить их мобильность и устойчивость. Вы лучше поймете, как задействовать эти мышцы в силовых тренировках — зарядка также отлично подойдет как разминка перед тренировкой ног и ягодиц.
тренировка 5
17 минут
Спокойная зарядка у стены
Неспешный и комфортный комплекс, который можно выполнять, опираясь на стену или любую доступную поверхность. Вы освоите простые движения, которые легко повторять в течение дня, чтобы расслабить спину.
тренировка 6
8 минут
Ленивая зарядка в кровати
Снимает напряжение в спине, шее и плечах и помогает выровнять положение корпуса. Вы научитесь ощущать свое тело в пространстве и увидите, как осанка становится естественно прямой — до и после мы сделаем небольшой двигательный тест.
тренировка 7
8 минут
По мотивам кардио тренировки
Бодрая тренировка, чтобы проснуться и включить тело в активный режим. Она повышает пульс, разгоняет кровь и заряжает вас мощным приливом энергии.
Оборудование: коврик
Формат курса
После оплаты на почту придет письмо со ссылкой для входа в личный кабинет, где будет проходить курс.
Старт сразу
Все уроки открываются одновременно.
Доступ:
30 дней
30 дней
Зарядки для осанки
Сформируйте полезную привычку начинать день с физической активности! Занимайтесь всего по 10 минут.
купить курс
990 ₽
Обо мне
Я — Сабина Филина, тренер и блогер
Занимаюсь исправлением осанки и восстановлением тела после родов с помощью нейроцентрического подхода.
После рождения ребёнка я поняла, что мое тело не может восстановиться привычным образом. На тот момент я была уже тренером, но зал и диета не помогали в первый послеродовой период. Я пошла искать правду в новых знаниях и открыла для себя работу с осанкой, тазовым дном, неврологию и 3D-фитнес. Вот мои результаты.
Благодаря знаниям я создала программы, которые помогли уже тысячам девушек. Присоединяйтесь!
Частые вопросы
Ссылка на ваш личный кабинет: training.sabintag.ru. Доступ к нему мы отправили по почте после оплаты. Ищите письмо: Добро пожаловать в Умный фитнес от SABINTAG.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
Если письма нет:
а) просто перейдите по ссылке доступа в личный кабинет и восстановите пароль на почту, которую указали при покупке;
б) если не получилось — пишите нам в тех.поддержку.
В окне покупки выберите способ «Оплата картами иностранных банков». Если этот способ не поможет — пишите в нашу тех. поддержку. При оплате картами иностранных банков сумма может меняться из-за комиссии.
Вы можете ознакомиться с дипломами здесь.
Каждый день, там всего 5 тренировок и они как фундамент. Можно взять техники себе в ежедневную рутину. Но отталкивайтесь от самочувствия, мы тренируемся, чтобы помогать организму, а не чтобы его истощать.
Нельзя. Для беременности рекомендую эту программу.
Напиши нам, если остались вопросы
